Comment libérer ses émotions sans se perdre dedans ?

Comment libérer ses émotions sans se perdre dedans ?

On nous dit souvent de “lâcher prise” ou de “laisser sortir nos émotions”…

Mais comment faire quand on a peur d’être submergée ?

Ou qu’on ne sait même plus quoi ressentir ?

Voici quelques repères simples pour libérer tes émotions en douceur, sans t’y noyer.

🔹 Le piège : retenir ou se faire envahir

Tu as peut-être appris à :

• Te contrôler pour ne pas déranger

• Garder le sourire même quand ça déborde à l’intérieur

• Rester “forte” parce que tu n’as pas le droit de craquer.

Et pourtant…

À force de retenir, ça finit par exploser. Ou ça se transforme en fatigue chronique, douleurs, anxiété.

Mais l’inverse n’est pas mieux non plus : se laisser engloutir sans repère, pleurer sans fin, revivre la même blessure en boucle…

👉 La clé ? Trouver un chemin d’équilibre : accueillir sans se perdre.

🔹 Libérer ≠ exploser

Libérer ses émotions ne veut pas dire :

• Hurler sur quelqu’un

• S’effondrer pendant trois jours

• Ou revivre encore et encore le passé.

Libérer, c’est laisser circuler ce qui était bloqué.

C’est redonner de l’espace à ce qui a été retenu trop longtemps.

Avec amour, sécurité, et conscience.

🔹 3 étapes simples pour libérer une émotion en sécurité

1. Reconnais ce que tu ressens

“Je ressens de la colère / tristesse / peur… et c’est OK.”

Juste ça. Sans fuir, sans juger. Pose un mot, respire avec.

Et si tu n'y arrives pas, ce n'est pas grave, reconnais juste qu'il y a un inconfort quelque part dans ton corps, une sensation désagréable.

2. Ramène ton attention dans ton corps

Où est-ce que ça se passe ? Gorge ? Ventre ? Poitrine ?

Sens. Pose tes mains. Respire dans cette zone.

Rappelle-toi : ton corps sait comment traverser cette vague.

3. Laisse passer sans contrôle

Respire, bouge doucement si besoin.

Ne cherche pas à “faire partir” l’émotion.

Laisse-la faire son chemin… comme une vague qui monte, et redescend.

Parfois ça dure 2 minutes. Parfois plus. Mais toujours, ça passe… si tu ne résistes pas.

🔹 Et si tu es hypersensible…

Tu ressens tout fort, et parfois trop.

Tu as peut-être honte de “trop pleurer”, “trop prendre à cœur”, “trop sentir”…

Mais ton hypersensibilité est une force de perception.

Elle a juste besoin d’un cadre sûr pour s’exprimer.

💓 Ce n’est pas toi qui es trop. C’est ton environnement qui n’a pas appris à accueillir ton intensité.

🔹 Ce que j’observe en accompagnement

Quand une femme ose vraiment rencontrer son émotion, sans la juger ni la fuir :

• Son corps se détend

• Son cœur s’ouvre

• Et sa vision change.

Elle ne porte plus, elle laisse traverser.

Et là… la magie opère.

L’apaisement arrive.

La paix revient.

Et surtout : elle se sent vivante. Présente. Alignée.

Tu veux apprendre à faire ça, en sécurité ?

Je propose des accompagnements profonds pour :

• Apprendre à libérer tes émotions avec amour

• Revenir à ton corps

• Et te reconnecter à ta boussole intérieure.

Parce que tu n’es pas trop.

Tu es juste prête à t’écouter vraiment.